您想睡得香吗?

• 作者: 一言
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 作息制度 过度紧张 不良反应 褶线 按摩方法 自我按摩 非对称 对称点 排针 皮褶
• 年，卷（期）: 1990,（3）
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 分类号: G8

摘要

一旦您失眠,不要急于服安眠药或镇静剂,首先可试试把作息制度调整一下。工作不要搞突击,以免造成过度紧张和不良反应。不管什么天气,努力做到在睡眠前散步半小时,并养成习惯。夜间不要吃东西,上床前让房间通通风。这些建议您听起来也许是老调,感到厌烦,但是不要不由分说地立即予以拒绝。请下定决心,按照这些建议先实行一个月,这会使您感到舒畅、心静,而且睡眠也会变得正常。如果失眠不是由某种疾病引起的,还有一种可以不服药品的好办法,就是点状(穴位)按摩。点状按摩能解除疲劳,使您睡个好觉。您在紧张工作一天之后感到很疲乏,影响睡眠,