发达腹部、腰部肌肉的练习方法

• 作者: 杨志韬
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 训练强度 仰卧起坐 腹部 肌肉 复位 练习者 直腿 整体美 腰背肌 腰部
• 年，卷（期）: 1995,（1）
• 页码范围: 38-38
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

腹部、腰部肌肉的匀称发展,对身材的整体美有很重要的意义,如何进行锻炼呢?一、仰卧起坐:一人直体仰卧,另一人扶住练习者的两脚,可采用屈腿或直腿进行。用腹肌的力量使上身向上向前折体,向后复位时动作要缓慢。为加大训练强度,可双手抱头或手持重物进行,也可仰卧在头低脚高的斜板上练习。(图1)为加大训练强度可采用坐姿仰卧起坐。臀部坐"山羊"或高凳的外端,两腿分开由另一人的两腋窝夹住,然后向后做

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	杨志韬		4	0	0.0	0.0