冬季锻炼须“四防”

• 作者: 邹超
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 防止运动损伤 软组织损伤 体育锻炼 剧烈运动 培养人 冬季锻炼 中枢神经系统 肌肉 血管收缩 抗病能力
• 年，卷（期）: 1995,（1）
• 页码范围: 40-40
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

数九寒冬进行体育锻炼,不但可提高人体御寒和抗病能力,而且能培养人的意志,为收到预期效果,锻炼时必须注意"四防"。一防运动损伤。冬季,人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后,会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,弹性和伸展度降低,各关节活动幅度减少,神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。一旦从事剧烈运动,稍有不慎,常会造成肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤。因此,锻炼前应做好暖身或腰、腿、关节等