简易女子减肥运动

• 作者: 郭铁兴
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 工学
• 关键词: 人到中年 脂肪堆积 减肥 运动 健身俱乐部 高血压 糖尿病 哥伦比亚大学 女子 高血脂
• 年，卷（期）: tybl,（1）
• 页码范围: 40-40
• 页数: 1页
• 分类号: TS974.6

摘要

人到中年,身体会逐渐发胖,尤其是妇女,能量过多地促成脂肪堆积腰腹臀部,不但失去匀称的曲线美,日久还会导致高血压、高血脂、糖尿病等疾患。为此,美国哥伦比亚大学体育系教授约翰·希莱恩和纽约健身俱乐部创办人杰夫·奈尔,联合编制了四种普及型的简易女子减肥运动。不需器械,就地取材,随时锻炼,收效明显。一、扶门抬腿运动:选择一扇内门,左手扶住门柄(拉手),抬起右腿,脚面绷直,用力收缩臀部肌肉,上身保持直立,使上身与右腿成150°,稍停,默数1到10,放下右腿。重复做5次,转身,换