健身百科

• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 体育锻炼 大脑功能 白日梦 血液供应 脑细胞 脑神经细胞 高血压 重要措施 细胞衰老 健身
• 年，卷（期）: 1995,（4）
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

中年健脑五法其一,坚持适度的体育锻炼。人的大脑是个十分娇嫩的组织,尽管它只占人体体重的2%,而所需要的血液供应却占心脏总血液输出量的13.9%,占人体总耗氧量的18.14%,这说明大脑的代谢是旺盛的。而科学的体育锻炼不仅能向大脑提供充分的养料和氧气,而且能调节改善大脑各中枢的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,使大脑功能得到充分发挥,延缓大脑细胞衰老。其二,保证良好的睡眠。睡眠是保证体力和脑力恢复的一项重要措施。工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大.久之则疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态,确定睡眠时间的长短因人而异,不能一概而论。只要次日感到精力充沛就算睡足了。其三,补充健脑食品。大脑消耗的