生活卡

• 来源期刊: 教师博览：文摘版
• 学科: 医学
• 关键词: 味精 碳水化合物 下肢静脉曲张 体重减轻 气温升高 跌打损伤 睡眠 食欲不振 职业病 丝瓜
• 年，卷（期）: 1995,（7）
• 页码范围: 45-46
• 页数: 2页
• 分类号: R161

摘要

怎样避免“苦夏”?有许多人一到夏天,面部消瘦、体重减轻。这就是人们常说的“苦夏”(也叫瘦夏、枯夏)。人会苦夏主要有以下三个原因:一是脾胃不健、食欲不振,营养吸收不足;二是日长夜短,睡眠减少,缺乏充分休息;三是气温升高,活动中消耗了大量水份。那么怎样才能避免“苦夏”呢?一、壮脾醒胃。脾壮则多进食,胃醒则消化正常。壮脾醒胃可从菜类着手。以炒青椒、炒丝瓜等作菜,往往会使减少的饭量得以恢复,吃下去也容易消化,与此同时,还要注意营养,吃些有益于肠胃的荤腥,如含高蛋白的炒鳝鱼、炒虾、红烧鱼、炒瘦肉丝等。还要多喝些含碳水化合物多的汤,如丝瓜汤、蕃茄汤、冬瓜汤等。