少林内劲一指禅基础桩架

• 作者: 董海兵
• 来源期刊: 中国气功科学
• 学科: 医学
• 关键词: 一指禅 基础桩 内劲 桩架 屈膝下蹲 梯形排列 血液流动 脚尖 意守 精神内守
• 年，卷（期）: 1997,（2）
• 页码范围: 32-32
• 页数: 1页
• 分类号: R214

摘要

“站桩功”，亦名“无意守桩架”，为少林内劲一指禅的三大练功体系（即无意守桩架、扳指功和导引功）之一。在无意守桩架中，又有基础功桩架与提高功桩架两种。这种无须意守的功法，木仅是一种养身气功，也是一种武术气功，它通过各种桩架的更换来提高内功，既有助于锻炼精神内守，进退自如；也可以练气强身，以气发力。一、马步桩（罗汉桩）1、两脚分开与肩同宽，脚尖向前，且处在同一线上。脚趾抓地，似紧非紧，不宜用力。屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖。两脚着地，重心在左脚。双膝外展，小腿外侧与脚外侧成同一垂直线。大腿与小腿之间夹角为150度（年老体弱者可为165度）。2、塌腰、松腰，裆要圆。略提肛收腹，含胸拔背，上身坐直。3、沉