冬夜自暖功

• 来源期刊: 中国气功科学
• 学科: 医学
• 关键词: 自然呼吸 放松功 呼吸道疾病 数息 调匀呼吸 自然伸直 排除杂念 手放松 正常现象 可暂停
• 年，卷（期）: 1997,（2）
• 页码范围: 33-33
• 页数: 1页
• 分类号: R214

摘要

冬夜自暖功属吐纷派功法，兼有放松功特色。由张茂知发表于1982年。能治疗阳虚畏寒之症。功法操作：仰卧，两脚分开同肩宽，五指自然伸直，手心向下。枕高约10厘米为宜。裤带要放松。双眼及嘴自然闭上。舌尖微舐上跨。自然呼吸，排除杂念。接着自然呼吸数息，再腹式深呼吸数息，从头至肩及上肢，到胸、背、腹、腰、臀、下肢，最后到趾尖，做放松功一遍。接着自然呼吸数息，复深呼吸数息。然后尽力吸气，同时腹部尽量鼓起。到觉得再吸不进气时屏息（腹不宜松瘪），意存丹田，默数数字，能数多少就多少，数到不能坚持再数时略一停顿，然后将气缓缓呼出（切忌急呼），同时放松全身（从头至脚呼气时一次放松）。呼完气时勿马上吸气（略停数秒），