四字健身法

• 作者: 姚中卫
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 健身法 反互换 两手叉腰 基本功 穴位 正反转 “一”字 肩宽 半握拳 向下弯
• 年，卷（期）: 1997,（1）
• 页码范围: 40-40
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

我的四字健身法是:每天早晨起来,坚持做搓、揉、练、走四步基本功。每个动作,两相交替,正反互换,做32次。 搓,是搓皮肤。即搓手臂、搓脸耳、搓腿脚。方法是:手掌接触被搓面,来回磨擦。 揉,是揉穴位。即揉天门、印堂、人中、百会。太阳,风池。方法是:用中指重压穴位,正反转圈揉。前三穴,两手交替揉。后三穴,双手同时揉。 练,是练身体。方法是:(一)练腰。两足与肩宽直立。①两手叉腰,腰作360度旋转。②胳