失眠症患者不妨试试入静良方──圈功

• 作者: 王洪续
• 来源期刊: 中国气功科学
• 学科: 医学
• 关键词: 失眠症患者 真气 左旋运动 百会 预备式 入静放松 头部 宇宙 右旋运动 收功
• 年，卷（期）: 1998,（1）
• 页码范围: 22-22
• 页数: 1页
• 分类号: R214

摘要

入静放松是气功修炼的基本功之一，但对更多的非气功爱好者而言，追求入静的目的仅仅是为求得一夜安枕。笔者根据自身感受，在传统功法的基础上独创出一套行之有效的快速入眠功法，姑且称之为“圈功”，经对17位睡眠不佳的同事、气功爱好者习练跟踪统计，有12人明显感觉入睡过程大大缩短，并且较易进入深度睡眠状态。预备式时间不限，多在午休或夜晚入睡前，根据习练者本人习惯，处理完睡前一切事务，平卧于床，盖好被褥，然后进行调身、调心、调息。双手自然垂放体侧，四肢平展，枕高适中，保持脊椎正而不斜，任督二脉所在的竖直平面（简称“仔督平面”）垂直于经过身体轴心的水平平面（简称“体平面”）。摒弃杂念，将远近音响纳入耳内，以愉