睡眠养生大有学问

• 作者: 郭高岚
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 养生 心神安定 功能恢复 脑疲劳 觉醒状态 无价宝 失去知觉 连着几夜 交感神经兴奋 室环境
• 年，卷（期）: 1998,（10）
• 页码范围: 37-37
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

人的一生,有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠是与觉醒状态周期性地交替出现的肌体状态。人在睡眠时失去知觉。睡眠为脑疲劳后获得功能恢复所必需。故从古至今,人们都把睡眠作为一种非常重要的养生手段。人常说,觉是无价宝,一日离不了。那么,如何才能够使你睡得酣畅呢?我的体会是: 一是卧室环境要洁而静。二是床上设备要适宜。被褥要轻软舒适,常晒常洗,枕头要不高不低,软硬适当。三是情绪要平稳,忌忧虑烦躁。所谓睡觉先睡心,要做到恬淡虚静,心神安定,不思虑日间和过去的往事,不为