让美腿属于您

• 作者: 蕉客
• 来源期刊: 中国产业
• 学科: 工学
• 关键词: 运动量 解决问题 大腿 运动生理学 肌肉酸痛 越野滑雪 体力活动 脂肪 心血管 恢复体力
• 年，卷（期）: 1998,（5）
• 页码范围: 38-38
• 页数: 1页
• 分类号: TS974.5

摘要

"窈窕淑女,君子好逑",古今皆然。谁不想自己有一双美丽、修长的腿呢?现代女士们为此可谓绞尽了脑汁。大腿粗胖成了减肥的一大挑战。运动生理学家坦言:身体下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,特别难消除。要使大腿变苗条的确不易,不过,方法却很简单,以下是专家推荐的三面进攻法:一、选择适当的运动许多为自己大腿或臀部过于粗胖而困恼的人往往误认为只要努力锻炼这些部位便能解决问题。其实,"这种想法只会让人容易受伤",应该选择一种以锻炼双腿为主的全身运动,如步行、越野滑雪、爬楼梯等。运动量要多少才足够呢?如果你心血管健康,那么,你每星期至少应运动3次,每次20分钟。或者,每天都做适量的体力活动,如步行或做园艺工作运动,剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高水平的60%。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服、翌日不会觉得累或肌肉酸痛为度。专家指出,正常大运动之后,应在1小时内就恢复体力,否则就是运动过量。