游泳中的自救常识

• 作者: 张社
• 来源期刊: 生命与灾害
• 学科: 体育
• 关键词: 抽筋 游泳技术 自救 浅水区 用力 脚趾 深水区 小腿 离岸 具体情况
• 年，卷（期）: 1998,（3）
• 页码范围: 14-14
• 页数: 0页
• 分类号: G861.1

摘要

1.游泳时,如身体某部位忽然发生抽筋,首先要保持镇定,不能慌张,然后根据具体情况,进行自救。在浅水区或离岸较近时,应即上岸。在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施:大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,手握抽筋腿的足背用力靠向大腿侧;小腿抽筋,可一手握住抽筋腿脚趾、脚尖向上翘,另一手揉捏抽筋处;脚趾抽筋,可用力捏住抽筋的脚趾,上下用力扭动;手指抽筋,可将抽筋的手握成拳,然后用力张开,直到抽筋解脱。2.误入淤泥或被水草缠住时,游泳技术熟练的