长寿功

• 作者: 李育善
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 预备式 心向 强壮身体 动静结合 中丹田 前臂 “一” “憋气” 螺旋曲线 向内旋转
• 年，卷（期）: 1998,（2）
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 分类号: R214

摘要

长寿功,是一种内外相兼,动静结合的功法。实践证明,具有消除疾病、强壮身体,延年益寿的良好效用。我们经过练功实践、取得了很好的效果。 练习动作: (一)预备式。自然站立(或立正姿势)、两脚足跟相距约2厘米,足尖约11厘米。双膝挺直,胸部张开,小腹微收,头微上顶,两肩放松,体重落于两脚之间,双目微闭,平视前方;口微闭,舌轻舐上颚。两手置于体例,掌心向内。气定神敛、思想集中丹田。 (二)双手合掌胸前。接预备式,双手同时由体侧向前上方平举,至胸前时两掌合拢,掌心相对,指微屈,指尖朝前上方高齐鼻准,掌距胸约32厘米,两肘微屈成的90°(如“作揖”状)。心里默念“一”。