健身减肥功

• 作者: 张祖仁
• 来源期刊: 中国气功科学
• 学科: 医学
• 关键词: 健身功能 减肥法 下丹田 慢性前列腺炎 体前屈 慢性肠胃病 意守 按摩手法 胸腹部 月经过多者
• 年，卷（期）: 1998,（7）
• 页码范围: 27-27
• 页数: 1页
• 分类号: R214

摘要

一、动功修炼①意想减肥法：意念想象自己在减肥、消除肠胃及全身积滞，洁净身心，看到自己美好的形象，呼气时配合腹部收、胸部凸，呼气时相反。吸时，意念把气直接送人丹田，呼气时意念全身废气从口中吐出。②体前屈压腰法：体前屈、双手抱两小腿，意念自己的体形变成标准了，吸气时收腹，呼气时凸腹，做上下体前屈练习。③拍打胸腹部法：排除杂念。人静、意想腹部正常，呼吸要求：深、细、匀、长，鼻吸口呼，吸时气达丹田，双手用力拍打腹部，呼吸要深或轻揉丹田各1——3分钟。④推揉上、下肢法：用单手大鱼际部位紧压在减肥部位，用力推揉，动作速度快慢相结合，以自己的身体能适应为佳，同时配合呼吸导引和意念导引。⑤拿提腰臀部法：用手指