治失眠 有妙诀

• 作者: 徐建国
• 来源期刊: 中国气功科学
• 学科: 医学
• 关键词: 江西省宜春市 肌肉放松 气功导引 睡眠不佳 排除杂念 向右侧 爱好者 再念 心脏 松静
• 年，卷（期）: 1999,（5）
• 页码范围: 38-38
• 页数: 1页
• 分类号: R214

摘要

有些人，常常因睡眠不佳而感焦虑，导致越想睡越睡不着，越睡不着越生杂念，越想越多，怎么也放不下，解脱不了，十分苦恼。一年来，我受超常能学说的启发，运用气功导引，使自己身心一步一步放松，从而排除了杂念，不知不觉地进人了梦乡。现介绍给功友参考。我的方法是：面向右侧，弯曲而睡，用微弱之声颂念：全身放松大脑放松—双耳放松鼻子放松两肩放松—心脏放松肺部放松—胃肠放松双腿放松从头到脚放松从里到外放松全身肌肉放松。一遍不行再念，直至人睡为止。据我一年的练功与实践，通常只至前几句就静了下来，念到哪个部位，哪个部位就倍感轻松，念着念着就睡觉了。这种颂念，确能起到排除杂念、使自己进人舒静状态，是一种催眠的好办法。我