自我保健二十点

• 作者: 史浩盛
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 自我保健 肾结石 生殖系统 可预防 排泄系统 石门穴 会阴穴 锻炼身体 白内障 肥胖症
• 年，卷（期）: 1999,（4）
• 页码范围: 34-34
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

锻炼身体的方式多种多样,笔者向老年朋友介绍自我保健二十点,它不仅简单易行,在床上即能完成,而且效果挺好。 一、揉三穴。仰卧,用中指揉胃上部(中庭穴)、下腹部(石门穴)、会阴穴各100次,每次约1分30秒,对生殖系统极有利。 二、仰卧,揉腹部。用手掌绕圈揉,各揉100圈(左右手掌),然后双手从胃部至下腹搓100次,对排泄系统有利。 三、捶肾。右侧卧,左手捶左腰眼及腰周围100下;左侧卧,右手捶右腰眼及腰周围100下。可预防肾结石。 四、仰卧,双手抱右小腿,用右脚跟打右边屁股100下;双手抱左小腿,用左脚跟打左边屁股100下,可预防腿老化、僵化。