聪明饮食 提升心智

• 作者: 培成
• 来源期刊: 河南税务
• 学科: 经济
• 关键词: 记忆力 多元不饱和脂肪酸 维生素含量 矿物元素 精神不集中 低脂食物 妊娠妇女 饮食均衡 深海鱼类 营养素
• 年，卷（期）: hnsw_2000,（1）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: F810.42

摘要

心智不佳、记忆力下降，并不一定是基因在作祟，很可能是你的生活习惯出了问题。如果你的维生素、铁、镁与锌这些矿物元素摄取不足，就会有降低心智、影响记忆力的危险。下面是医药专家提出的增强脑力六原则，持续一段时间相信会使你日日神清气爽。 １、决不酗酒：过分沉溺于杯中物会伤害脑神经．影响记忆力。一般而言、女人每日３杯、男人每日４杯已是最高限量。 ２、避免不当节食：据美国食品药物检验局研究显示．食用过多低卡食物，比饮食均衡者更容易精神不集中．对危险的外理能力与反应时间也差得多。你如果日日依赖低脂食物而不可自拔，那么请节制。 ３、维生素 Ｂ１妙不可言：多摄取维生素Ｂ１能使脑筋清醒。每日食用两片全麦面包、一小