巧用橡皮筋练习立定跳远

• 作者: 胡正用
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2000,（12）
• 页数: 1页
• 分类号: G824

摘要

立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段，设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节，并能有效地帮助受训者，建立空间高度意识，突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米，女生６０－１００厘米，高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加，高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后，逐步过渡 到连贯性的展体动作，在原来的基础上，再设置 第二根橡皮筋。即收腹第一根，展体第二根。设 置第二根距起跳板的距离按训练的实际成绩减 去１０－２０厘米，设置高度约１０～１５厘米橡皮筋即 可。 此方法既融入了趣味性教学来减轻训练疲 劳，突出结构，又能有效地建立空间高度意识。巧用橡皮筋练习立定跳远@胡正用$湖北省鄂州市西山中学

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	胡正用		1	0	0.0	0.0