高校女子三级跳远训练重点

• 作者: 王强
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2000,（12）
• 页数: 1页
• 分类号: G824

摘要

女子三级跳远运动是一项新兴的田径运动项 目，我国运动员的成绩一度处于世界领先水平。但就高校而言，此项运动开展得不是很广泛，训练水平还不高，存在着许多问题。高校业余运动员大都是高校女大学生，与专业运动员相比所不同的是一方面都未接受过正规、系统、长期的训练。身体素质或专项素质较专业运动员有着很大差距。特别是在速度素质、腿部支撑负荷能力上都远远比不上专业运动员；另一方面，由于高校业训的特点，运动员要在完成好自身学业的基础上，利用课余时间加强训练来提高运动水平，无论从精力或时间的投入上都少于专业运动员。通过实践，普通高校业余田径队女子三级跳远运动员的训练过程中应在全面提高的基础上，重点提高助跑速度，跳跃能力（速度力量和专项弹跳力）和着地再起跳技术的训练水平。一、加强助跑速度训练 助跑速度是取得三级跳远优异成绩的动力和保证，三级跳远成绩约６０％是取决于动作的速度。所 以助跑速度训练应放在首要地位，在安排速度训练 时，很重要的一点就是不要错过提高短跑速度的训 练，下面介绍几种有助于提高助跑速度水平的手段。 （一）可利用３０～５０米行进间跑来提高绝对速度。 （二）可利用６０～２００米反复跑（站立式或蹲距式），３０～１００米...

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