运用心率导引跑步

• 作者: 周红波 张晓炳
• 来源期刊: 山西体育科技
• 学科: 体育
• 关键词: 跑步 心率 锻炼 适当运动 健康 导引 能量代谢 用心 助跑 爱好者
• 年，卷（期）: 2000,（3）
• 页码范围: 46-48
• 页数: 3页
• 分类号: G804

摘要

正确的跑步锻炼有益于健康、测定跑步前、中后的心率，可以帮助跑步爱好者及时了解自己的身体状况，解决跑步中的困惑，做到适当运动。按跑步前已确定的指标心率去跑步，是控制好运动强度行之有效的方法。心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可利用心率做为跑步的计量标准。以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	周红波	北京工业大学体育教学部	7	12	2.0	3.0
2	张晓炳		1	0	0.0	0.0