背越式跳高练习十六法

• 作者: 周新
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 背越式 跳高练习 助跑起跳 动作练习
• 年，卷（期）: 2000,（2）
• 页码范围: 24
• 页数: 1页
• 分类号: G823.1

摘要

<正> 一、弯道节奏跑 练习时,以起跳脚靠跑道内沿跑,用脚掌有弹性地高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体内倾。 二、助跑起跳摸高 如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、树叶等,用以提高单脚助跑起跳的协调能力和弹跳力。 三、迈步送髋 强调摆动腿积极送髋和起跳腿小腿前伸,带动大腿迈出,脚跟先着地,迅速滚动至脚前掌着地,形成下肢超越上体的后仰姿势。膝关节伸直,使起跳腿和上体成一条斜线。 四、原地屈膝摆腿