“跳栏”的纠正方法

• 作者: 吕立新
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2000,（5）
• 页数: 1页
• 分类号: G821

摘要

一、跨栏跑教学中，“跳栏”是学生普遍容易产生的典型错误动作。产生的原因主要有下列四方面： （一）恐惧心理，怕栏，过栏时顾忌摆动腿和起跨腿碰倒栏，造成摔伤。 （二）栏前跑的技术差，速度慢，后两步拉大步，用脚后跟着地起跨或全脚掌踏地起跨，造成制动。 （三）起跨点高栏架太近，限制了摆动腿向栏迅速前摆，起跨腿膝关节弯曲过大，起跨角度大，使垂直分力过大。 （四）上体过直，没有攻栏意识，摆臂动作及方向不正确，起跨腿蹬地不充分，离地后收腿过早。 二、纠正方法 （一）消除恐惧心理 １．教师用语言鼓励，激发学生的勇敢精神。 ２．教师亲身做故意碰倒栏架的示范动作，让学生知道一般不会摔伤。 ３．降低栏的高度或采用布带等物代替栏板。 （二）改进栏前跑的技术 １．讲解起跑至第一栏跑和栏间跑的技术动作要领。 ２．在跑道上画线或摆放标志物，让学生反复按画的标记跑，建立空间定位感。 ３．站立式或蹲踞式起跑过１个栏架。 ４．站立式或蹲踞式起跑过３～５个栏架，男生栏高８０～８５厘米，栏间距离１１～１２．５０米，跑五步；或８．５～９．１４米，跑三步。女生栏高７５～８０厘米，栏间距离１０～１１．５０米，跑五步；或７～８．５０米，跑三步。 （三）增强...

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