强化心理训练,提高跨栏成绩

• 作者: 赵建林
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 心理训练 过栏 跨栏技术 心理活动 正误对比法 意志品质 提示法 心理品质 自我暗示 不良心理反应
• 年，卷（期）: 2000,（5）
• 页数: 1页
• 分类号: G821

摘要

一、强化栏感，克服畏惧心理 栏感能帮助运动员准确感受跨栏瞬间人与栏在空间和时间上的协调关系，控制动作速度和节奏，是运动员神经系统高度精确分化和协调所产生的人栏一体的最佳状态，也是反映运动员心理能力的重要标志。 因此在训练中要引导学生苦练过栏基本技术，巩固提高跨栏技术，不断强化运动员的时空知觉，逐步建立栏感。 二、利用节奏感调节训练，消除不良心理反应 节奏感即准确感受人栏一体的能力，训练时可采用降低栏高、专门诱导练习和自我暗示等手段来调节运动员的心理活动，改进跨栏的技术动作和提高控制身体的能力。 为了克服运动员的畏惧心理和培养其良好的心理品质，在心理训练中可采用以下几种练习方法： （一）讲解、示范口诀法。初学阶段可将复杂的跨栏动作编成口诀进行讲解示范，使运动员在视、听、练三个方面配合下进行练习。 （二）正误对比法。有些运动员往往意识不到自己的错误动作，用正误对比可帮助他们分析正确与错误动作，找出错误动作产生的原因，结合正确的技术示范来改进动作。 （三）语言提示法。教师站在栏侧对运动员过栏时出现的问题及时发出指令提示其注意。 （四）暗示练习法。让运动员在每次练习跨栏前默想技术动作的每一个环节，提示自己注意在跨栏中...

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1	赵建林		4	28	2.0	4.0