十大流行健美营养补剂

• 来源期刊: 河北审计
• 学科: 经济
• 关键词: 大流行 支链氨基酸 生长激素 抗氧化剂 代谢激素 营养 蛋白粉 健美 强度训练 水解乳清蛋白
• 年，卷（期）: hbsj_2000,（5）
• 页码范围: 47-47
• 页数: 1页
• 分类号: F239

摘要

蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。以每磅体重１克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食,三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收,且乳糖含量低,可避免气胀。后者为训练后必需,因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。肌酸肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量,再造ＡＴＰ（三磷酸腺苷）,并使１１-Ｂ型肌纤维保持水份,达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果,运动后女性应补充５克,男性补充７-