800米跑的战术、体力分配和训练方法

• 作者: 李秀永
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2000,（6）
• 页数: 1页
• 分类号: G822.2

摘要

多数考生在８００米加试中，后程速度下降较大，速度耐力较差。若把８００米跑分成前后４００米两段来分析，发现两跑段速度百分率越接近的考生，其８００米跑的平均成绩就越好，也就是说在８００米加试中的体力分配方案，采用“匀速跑”的方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，使肌体始终处于良好的工作状态。因此，８００米加试中，以“匀速”跑完全程是节省能量的最好方法。 因考生人数较多，一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上，大多数考生应采取起跑后迅速发挥速度，一直快跑，直至抢占有利位置，进入战术需要的位置，从而开始有计划，有节奏的途中跑。这样有利于发挥自己的能力。站在起跑线外侧的考生，在起跑后应沿跑道进人弯道的切线方向，迅速发挥速度，直线快速争取领先的重要位置。进人弯道后，争取在弯道内侧占据领先位置。领先后可稍作调整，控制一下跑的节奏。如果不能在起跑后争取领先位置，应跟随领先者身后跑，把握时机，在直道（下弯道进入直道时）上出其不意地加速或冲刺超越对手。若领先者实力强，就跟随跑。若实力欠佳，则争取在第一直道上就开始超越；若对手速度好，耐力差则可第二或第三直道上超越对手。...

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1	李秀永		1	0	0.0	0.0