发展速度的训练方法

• 作者: 雷米·科切姆尼 黄毅
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: tj_2000,（6）
• 页数: 2页
• 分类号: G822.1

摘要

速度训练计划要符合个人特点。要发展运动神经中枢及肌肉的“记忆能力”，也就是发展节奏及动作的时空感，所以应对技术细节及动作速度进行反复强化训练，挖掘速度潜力。 发展速度的训练方法包括各种利用辅助设备（标志、加重裤等）的练习及成组练习方法。这个方法是一个与所有发展速度有关的手段的综合体。它是一份可以根据个人需要选择的“菜单”。这份“菜单”包括各种力量训练方法及适合个人特点的专门速度节奏训练。它分为标志跑、负重阻力跑、助力跑及组合练习等。 根据不同需要，教练员及运动员可选用不同的训练手段；可选用其中之一或将几个手段结合起来。一、标志跑 （一）器材 １．木制或塑料制的标志物（１厘米×２．５厘米×１２厘米）；２．加重裤（４～１４磅）；３．沙护腿（每只０．５～１磅）；４．光电计时器或秒表。 （二）目的 １．决定自己的步长；２．训练适合个人的节奏跑；３．发展最高步频；４．比赛模拟训练。 （三）挖掘步长潜力 １．助跑５～１０米，跑１６～１８个标志。标志之间的间隔应逐渐加长，最终达到超过目标最大步长的３％的距离，最后２～４个标志间隔可用相同距离。第一个间隔可按目标最大步长的７０％摆放，然后按２％～３％的增长比率逐渐增加每个标志...

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	黄毅	集美大学体育学院	23	150	7.0	11.0
2	雷米·科切姆尼	集美大学体育学院	2	0	0.0	0.0