乘车时的健身小窍门

• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2000,（5）
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

1.坐在车椅上时,可以做足踝的运动,即使足尖和足踝上下运动,或以足尖为支点旋转脚跟,以脚跟为支点,足尖旋转等。 2.用手抓住车上的上扶手或吊环,将腿部微曲,使身体几乎成悬挂状,如此可充分伸展上体,并能锻炼上肢的肌肉。 3.提着旅行袋时,可以垂臂做耸肩运动,亦可做类似负重体侧屈运动,注意换手,反方向做同样的动作。