发展速度的训练方法②

• 作者: 雷米·科切姆尼 黄毅
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: tj_2000,（7）
• 页数: 2页
• 分类号: G821

摘要

二、阻力跑训练 （一）设备：杠铃片、挽具、橡皮条、爬犁、绳、加重裤等。 （二）目的 １．锻炼后蹬能力 ２．加大蹬地动作的幅度 ３．改进完整技术 ４．训练起跑后加速跑能力 ５．训练从加速跑到保持最高速度段的过渡能力 ６．训练起跑爆发力 要训练后蹬能力及发挥正确的短跑动作技术，在速度训练时拖重物跑应贯穿整个跑的过程，或在达到速度极限时松开重物（橡皮条或杠铃片）。 （三）练习方法 １．从大步走开始，拖中等重量的重物，１００～１２０米ｘ４～８次，每周１～２次课。 ２．由走开始，拖较重的重物，５０～８０米ｘ４～６次。 ３．皮条牵引跑，８０～１００米×４～６次。 两名队员由一条橡皮筋拴着，朝同一方向跑进。前３０～４０米，前面的队员尽全速跑，后面的队员则以稍慢的速度跑，使橡皮条有一定的张力。然后后面的队员加速准备超过前面的队员，同时前面的队员松开皮条。这一练习可提高运动员的力量及加速能力，并可同时提高两名队员的步长及步频，从而达到提高水平速度的目的。 前一名队员还可以利用皮条或挽绳连上一个释放装置（由一个系在腰带上的向下的钩子及绳扣组成）。当后面的队员开始加速时，皮条的张力减小，使绳扣从钩子上脱落出来。前一名队员也被释放出...

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	黄毅	集美大学体育学院	23	150	7.0	11.0
2	雷米·科切姆尼	集美大学体育学院	2	0	0.0	0.0