上班族夏日解困方略

• 来源期刊: 医学美学美容
• 学科: 工学
• 关键词: 上班族 碳水化合物含量 代谢产物 快餐食品 蛋白质 蔬菜水果 身体器官 高脂肪 镇静作用 眼疲劳
• 年，卷（期）: 2000,（8）
• 页码范围: 52
• 页数: 1页
• 分类号: TS976
• 语种: 中文

摘要

在夏季,许多上班族可能都有这样的体会:到了下午整个人就变得昏昏沉沉、打不起精神,注意力不集中,工作效率极低,浑身上下都很疲乏……这该如何解救呢? 调整饮食比例为了方便高节奏的上班族,他们常用快餐食品来对付一日三餐,结果由于高脂肪食品摄入过多,而蔬菜水果摄入太少,造成代谢产物在体内的囤积,更增加了身体器官的负担,自然就会感到疲劳.午餐的质量对人体的影响很大.如果你的午餐中碳水化合物含量较高而蛋白质较少,那么整个下午就会觉得很疲劳,因为米饭、面食等碳水化合物可使大脑分泌出很多有镇静作用的五羟色胺,而蛋白质能通过抑制五羟色胺的合成采减少碳