老年人健身应学《洗髓经》

• 作者: 苏克
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 老年人健身 颈部旋转 生理机能 中枢神经系统 健身操 老年期 人体组织细胞 简化太极拳 内脏功能 系统的功能
• 年，卷（期）: 2000,（6）
• 页码范围: 36-36
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

人过花甲已属老年期,生理机能逐渐减退,内脏功能逐步下降,为此,老年人健身必须对症下药,有所侧重。 首先是注意椎体的锻炼,以改善神经系统的功能。每天要有规律地活动颈椎、腰椎和尾椎。《洗髓经》的“颈部旋转”、“转动腰胯”正是为了这个目的。颈部旋转要松静柔和,左右均匀,心平气和,以达到血流畅通,经络通顺。转动腰胯要速度缓和,柔松为主,适度为宜。有助肾气充足,腰强有力。他们都可以加强中枢神经的功能,对防止颈椎、腰椎的疾患有明显的疗效。