从头到脚健身法

• 作者: 吉晋河
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 工学
• 关键词: 手放松 健身法 老年人 注意力集中 方向相反 由内向外 向右侧 头部 标志物 颈部
• 年，卷（期）: 2000,（2）
• 页码范围: 39-39
• 页数: 1页
• 分类号: TS976

摘要

这里介绍的是套适合于老年人即时6分钟从头到脚健身法。 一、头、颈部:分腿站立,两手放松垂于体侧。 1.头部慢速左转,吸气。2.头部右转,呼气。两侧各重复20次,共3组,间歇20～30秒。 二、眼部:坐式,两手放在膝上。1.两眼慢速向上,吸气;两眼向下,呼气。2.两眼慢速向左,吸气;两眼向右,呼气。3.两眼环旋:先