耐久跑的趣味教学

• 作者: 何祥桂 刘继涛
• 来源期刊: 田径
• 学科: 教育
• 年，卷（期）: 2001,（1）
• 页数: 1页
• 分类号: G633.96

摘要

一、变换法（一）变换环境法：让学生体验不同环境下进行耐久跑的方法。耐久跑练习可在运动场上进行，也可到学校绿化园地和公路上进行，提高学生中枢神经系统的兴奋性。（二）变换路线法：指改变传统的场地跑图，进行有路线变化的图形跑。如蛇开跑、螺旋形跑、“８”字形跑、多角跑、对角线跑。五角星跑、梅花形跑等。（三）变换练习法：利用多种练习方法，改变跑的速度。如折返跑、变速跑、追逐跑。让距跑、弯道跑等。（四）变换组织法：变换队列队形可提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习。如裂队合队跑、分队并队跑、错肩跑等。（五）变换动作法：指跑中穿插采用各种姿势的动作。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等。二、游戏法按事先的布置，做不同形式的追随。接力、传递、运球换物等游戏。也可采用依次跑、结伴跑、超前跑等旅戏。三、障碍法巧设障碍，增强强度，能提高学生对耐久跑的练习情趣。如跑越、钻越、穿越等各种人为的或者自然的地形。如栏架、垫子、山羊等器材以及楼梯、攀爬架、花坛、沙坑、单杠等。四、音乐伴奏法选用节奏明快，鼓舞斗志的音乐。如《运动员进行曲》《生命之杯》等。诱发学生的无意注意，使学生在优美的旋律中忘却疲劳，达到练习的目的...

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	何祥桂		1	0	0.0	0.0
2	刘继涛		1	0	0.0	0.0