跨栏跑的柔韧性训练

• 作者: 史祝梅 周曰卿 孙闽君 林冬梅
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: tj_2001,（1）
• 页数: 1页
• 分类号: G822.6

摘要

一、发展柔韧性的意义（一）可以加大动作幅度，提高动作质量。只有具备良好的柔韧性才能形成合理的跨栏技术，才能使速度、力量等素质得到充分发挥。（二）可以预防运动损伤。（三）柔韧性对提高动作速度、增强肌肉收缩力量具有一定的意义。根据肌肉收缩而产生力的大小因素来看，肌肉始长度越长产生的肌力越大。（四）可以节约能量使机体维护较长的工作时间，即增加耐力。（五）可促使疲劳消除。目前国内许多教练员都把伸展练习列为整理活动的一项重要部分，其目的就是为了减少肌肉酸痛，促使疲劳物质的代谢，加速运动后疲劳的消除。二、影响柔韧性的生理因素（一）肌肉、韧带组织的伸展性肌肉、韧带组织的伸展性不仅取决于性别及年龄，而且与神经系统的兴奋性、肌肉的温度有关，肌肉温度升高，其内部粘滞性降低，有利于柔韧性的提高。（二）关节面的结构关节面的结构是由遗传决定的，是影响柔韧性最不容易改变的因素。（三）关节周围组织的体积身体脂肪或肌肉体积过大都将影响邻近关节的活动幅度而使柔韧性降低。（四）肌肉的力量对柔韧性的影响进行较大力量的训练会使关节的灵活性受到影响，力量与柔韧练习合理结合，达到共同提高的效果。（五）疲劳对柔韧性的影响在疲劳的情况下，柔韧性有较大的变化...

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	周曰卿	烟台师院体育系	3	15	1.0	3.0
2	林冬梅	烟台师院体育系	1	0	0.0	0.0
3	史祝梅	烟台师院体育系	1	0	0.0	0.0
4	孙闽君	烟台师院体育系	1	0	0.0	0.0