铁饼运动员常用专门力量训练手段

• 作者: 罗建萍 黄玉伟
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2001,（2）
• 页数: 2页
• 分类号: G824.2

摘要

一、原地挥片（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．在身体充分扭紧姿势下开始发力动作，以右腿、右髋的转动为主。 ２．投掷臂充分伸展大幅度摆动。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 （一）图示（二）目的１．发展胸部和肩带的专门力量。２．加强肩带的柔韧性。（三）方法与要求１．必须直臂完成练习。２．下摆铃片时应尽量放松，拉长胸部和肩带肌群。３．当放到最低点时立即胸带臂快速收缩。三、仰卧挥片（一）图示（二）目的１．发展腹部、躯干和肩带的专门力量和柔韧性。２．建立正确的用力顺序。（三）方法与要求１．投掷臂伸直、大幅度摆动。２．躯干充分扭紧。３．腰部的转动与胸带臂有机衔接。四、杠铃抡摆（一）图示 （二）目的 １．发展下肢、特别是躯干的转动力量。 ２．建立正确的用力顺序。 （三）方法与要求 １．以骨盆和躯干转动为主完成动作。 ２．杠铃摆至最低点时贴近体侧。 ３．杠铃摆至最高点时要伸直双臂。 五、双手抛掷铃片（一）图片（二）目的１．发展腿、髋和躯干的专门力量。２．培养投掷用力意识。（...

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	黄玉伟		2	8	1.0	2.0
2	罗建萍		1	0	0.0	0.0