常下蹲可强心

• 来源期刊: 党的生活（青海）
• 学科: 政治法律
• 关键词: 下蹲运动 老年人 强心 预备 浊气 体外 丹田 平视 证明 因人而异
• 年，卷（期）: ddshqh_2001,（1）
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 分类号: D263

摘要

实践证明，下蹲运动能增强心脏活力。这种锻炼方法是：预备时两手插腰，双脚开立与肩同宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持正直，避免前倾。同时口含“呵”字音，意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处缓缓引出体外。起立时咬紧牙关，气从丹田，随着吸气，站直身子，如此周而复始。下蹲程度当因人而异，老年人可以半蹲，甚至在开始时只略作膝状，逐渐加大下蹲深度。