晒太阳的好处

• 作者: 李玲玲
• 来源期刊: 生命与灾害
• 学科: 医学
• 年，卷（期）: 2001,（1）
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

健康专家有足够的理由给阳光加上一个坏名声,因为过多的阳光照射会使人体增加发生皮肤癌和早衰的危险。但是,一些研究结果表明,谨慎、短暂的阳光照射有助于人体抵抗疾病,改善睡眠和情绪。因此,走出暗处是一个不错的主意。下面是晒太阳的一些好处:1.抵抗结肠癌接触一些阳光,能通过刺激皮肤产生维生素 D,帮助抵抗结肠癌。大多数成年人未能获取足够的这种所谓的阳光维生素,可能是因为人们没有饮用强化牛奶和奶制品以摄取足够的维生素 D。而适量的阳光照射有助于弥补这些不足。一项大规模的历时8年的研究表明,血液中维生素 D 含量最高的人,最不容易得结肠癌。这主要是因为维生素 D 似乎能防止细胞的癌变。并能促使肠道吸收钙,而钙是一种有抗癌作用的矿物质。可以将手臂和胸部暴露在阳光下(不涂防晒霜),夏季每天10分钟,春秋季每天20分钟(寒冬的阳光不易产生维生素 D),这样能使人体内维生素 D 的含量提高到抗结肠癌的水平。对于大多数人来说,这样阳光照射量很小,不至于增加引发皮肤癌的危险性。但在此之后,则要用防晒霜保护皮肤。2.防止骨质疏松症阳光照射产生的维生素 D 也有助于骨骼保持造骨用的钙,可防止骨质疏松症。