同您一起健身走

• 作者: 秀儿
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2001,（3）
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

如果您也想加入到健身走的行列中来,那就请您掌握好以下几点: 健身走的速度 (1)慢速:即散步。每分钟70～90步或者更慢些(每小时3～4公里)。 (2)中速:即普通步法。每分钟90～120步(每小时4～4.5公里)。 (3)快速:即快步行走。每分钟120～140步,每小时约5～7公里。对每个人来说,走的速度取决于自己的健康状况,可慢可快,或者采用不快不慢的中速。刚开始健身走时,以慢速为宜,锻炼2周后可采用中速,第4周后可采用快速。每一次健身走最好匀速进行,不要时快时慢或走走停停。健身走的时间为了达到健身的目的,步行的时间以每天60分钟以上为宜,同