远足走路有讲究

• 作者: 郭玉平
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2001,（5）
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

春季出外踏青,不是行走览胜,就是登山观景,活动时间较长。要想在青山绿水间尽情享受大自然的赐予,既运动健身,又愉快、轻松、安全地完成行程,您还真要了解一下步行的要求,学一学走路的方法。一、正确的行走姿势。行走时保持全身放松,身体自然前倾,避免肩膀用力,手臂不要大幅摆动和左右摆动,腿不要抬得太高。因手臂过度摆动和左右摆动既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的惯性,易引起疲劳;腿抬过高会消耗过多的热能。行走时要用脚跟先着地,再通过脚弓,把重心逐渐移到前脚掌,这样会省力。行走时要少蹦少跳。有说有笑,蹦蹦跳跳,会给您的行程增加生气,但蹦跳会加重膝踝负担,容易引起疲劳或受伤。如有兴趣您不妨试试用下面的走路方面,可能会感到更省力,更有趣。印第安人步法美国印第安人走路,表面看起来好像只是摆动臀部,其实是腰部左右摆动,膝盖伸直,肩膀不动,这样心脏负荷就不大。这种走法适合