干热气候下运动与水分摄取建议

• 作者: 张宏智 焦现伟
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 干热气候 运动能力 电解质 水分平衡 运动前 运动时间 人体体液 体内水分 补充水 热衰竭
• 年，卷（期）: 2002,（5）
• 页码范围: 35-35
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

运动员由于激烈的运动而令身 体大量流汗,使体内液体流失,同时,电解质及体内矿物质也会随汗流失。如果人体体液流失过多,轻则影响运动能力,重者可引起热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡。因此,在空气干燥的春季和天气炎热的夏季到来之前,要注意在运动时保持体内水分及电解质的平衡,时时保持良好的运动能力,维护自身的身体健康。下面是关于干热气候下运动时水分摄取的几点建议: 一、不要等到口渴或有机会时才摄取水分,必须足够摄取水分后才开始进行运动。 二、要有计划地补充水分,在运动前2小时,可以喝2～3杯以上的水(1杯约235毫升)。运动前15分

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张宏智		13	152	7.0	12.0
2	焦现伟		1	0	0.0	0.0