学习焦虑者自我放松操

• 作者: 李朝霞 沈苗根 滕燕兰 董光泽
• 来源期刊: 大众心理学
• 学科: 哲学
• 关键词: 紧张 学习焦虑 肌肉放松 身心反应 诱发 肌肉 抑制 训练 情绪状态 自我
• 年，卷（期）: 2002,（2）
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 分类号: B844.2

摘要

心理学家研究发现，人在肌肉放松的情绪状态与紧张焦虑时的身心反应是互相对抗的，一种状态的出现必然会抑制另一种状态，为此，可以通过训练，人为地绷紧机体的肌肉，然后诱发肌肉的放松，以克制紧张焦虑的产生，使身心达到一种泰然的境界。