教您几招防腰痛

• 作者: 王洁文
• 来源期刊: 重庆财会
• 学科: 医学
• 关键词: 腰部疼痛现象 腰椎间盘 腰部运动 保健方法 体育锻炼
• 年，卷（期）: zqch_2002,（11）
• 页码范围: 10
• 页数: 1页
• 分类号: R681.55

摘要

晨起活动熟睡一夜后腰椎间盘有可能因吸收水分膨胀而压迫神经，这也是晨起腰痛加重的原因。如果每天早晨起床后做2—3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压，挤出多余的水分，从而减轻疼痛。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。