力量训练后拉神性放松练习十法

• 作者: 冯锋 彭昕
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 放松练习 高级技工学校 细肌丝 体前屈 股四头肌 放松方法 力量练习 肌肉放松 后拉
• 年，卷（期）: 2002,（1）
• 页码范围: 42-42
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

在力量训练时,肌纤维中的粗、 细肌丝相互滑行,导致肌肉收缩、做功。力量训练后,要特别注意粗、细肌丝复位,使肌肉放松,以便消除肌肉在力量训练后所产生的酸胀感。同时,使肌肉在增粗时出现明显的条状而不是块状,保持肌肉的弹性以利于肌肉更好地收缩做功,拉抻性练习是较先进、有效的放松方法,其主要目的就是使进行了力量练习的肌肉通过有关关节的屈伸把肌肉向两头拉抻。现介绍十种拉抻性练习如下:

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	彭昕		4	30	3.0	4.0
2	冯锋		1	0	0.0	0.0