提高立定三级跳远成绩的练习方法

• 作者: 卢瑞海 肖绍荣
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2003,（3）
• 页数: 1页
• 分类号: G823.4

摘要

一、腿部力量练习法 (一)屈腿跳 屈膝、收腹,上体前倾,大腿尽量接近胸部。练习时两手用力屈肘上摆,双脚起跳连续做动作。实施方案:50～100米/组×2～4组。 (二)分腿跳 双脚起跳,两脚左右分开向上踢腿,上体前倾,两手向下触脚尖,下落时并腿着地,上三步起跳做动作。实施

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	肖绍荣		1	0	0.0	0.0
2	卢瑞海		1	0	0.0	0.0