男性脑力劳动者适宜的运动

• 来源期刊: 公务员保健
• 学科: 医学
• 关键词: 男性 脑力劳动者 运动 收腹举腿 仰卧起坐 负重摆腿
• 年，卷（期）: 2004,（1）
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

练习方法及要求：身体仰卧在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的肋木或其他固定物，上体保持不动，双腿伸直向上做收腹举腿动作。两腿尽量贴近胸部再放下，举腿动作依次进行，举10-15次，做2-3组。斜板固定的角度可根据自己的体能状况制定，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些；力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直，膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢。