简易柔韧素质练习九法

• 作者: 马行风
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 柔韧性素质 锻炼方法 直立压颈 屈肘摸背 分腿立向前屈体 跪地转体摸脚跟 分腿蹲地肘触地
• 年，卷（期）: 2004,（12）
• 页码范围: 8
• 页数: 1页
• 分类号: G808.14

摘要

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义，因此，无论男女老少，不管是运动员还是普通人，都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多，可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以动力拉伸。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	马行风		16	191	8.0	13.0