斜板托臂反弯举

• 作者: 付树梅 飞帆
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 斜板 动作要领 腕部 足球运动员 武术运动 攀爬 下部位 训练效果 二头肌 训练强度
• 年，卷（期）: kxjs_2005,（1）
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 分类号: G883

摘要

【正】 动作要领:EXECUTION ☆一对重量相对较轻的曲柄杠铃,可用立姿或坐姿。☆调节垫子的高度,使你能够站直或坐直。☆掌心向下抓握住曲柄杠铃,拇指绕过杠铃压住食指第一关节处,上臂紧贴斜板,腋窝靠在斜板的顶部。☆起始姿势:双臂要伸直,不要锁死肘关节,腕部