拉力器俯姿弯举

• 作者: 吉米·佩那 小泉
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 健美运动员 训练计划 外旋转 三头肌 关节过伸 一只手 肌肉收缩 重复数 二头肌 内旋
• 年，卷（期）: kxjs_2005,（5）
• 页码范围: 17-17
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

【正】 许多健美运动员的生活方式往往很枯燥,因为他们重复着同样的训练,一遍又一遍,而从没有想过要引入任何变化。他们往往将一个训练计划或者一种特定的运动方式奉若神明,从来没有想要去改变或者改进它。现在,应该告别这种盲目地练习啦!不妨让我们以一种全新的方法来重新审视一下传统的俯姿弯举运动。将哑铃扔到一边去,增加一个低位拉力器。按照下面简单的步骤来准确地完成它。