猫式健身法

• 来源期刊: 源流
• 学科: 医学
• 关键词: 动作完成 身体 伸直 臀部 拱背 健身法 放松 脊柱 交互 姿势
• 年，卷（期）: 2005,（4）
• 页码范围: 60-60
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

清晨,伸个"猫式"懒腰每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使背柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状,这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一