发展肌肉力量的升降式训练方法

• 作者: 刘世海 刘卫民
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 训练方法 肌肉力量 重复次数 周期训练 练习者 训练课 组合式
• 年，卷（期）: 2006,（1）
• 页码范围: 17-18
• 页数: 2页
• 分类号: G841

摘要

升降式训练方法是指在一个训练周期中，根据练习的任务，以及练习者近期或始训的成绩为基准，利用每次训练课负荷的渐增（升）或渐减（降），而每组的重复次数逐减（降）或逐增（升）的形式，进行一升一降或一降一升的组合式周期训练，以达到对机体同一部位有节奏的强弱交替的不同程度的刺激，从而迅速增加肌肉的力量。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘世海		18	80	5.0	8.0
2	刘卫民		26	333	11.0	17.0